egzersiz

bimansetKasım 9, 2024

washington-post-yeni-arastirmayi-yazdi-5-dakikalik-egzersiz-tansiyona-iyi-gelebilir-6oy1.jpg

Yeni bir araştırma, günde sadece beş dakika egzersiz yapmanın kan basıncınızı hafifçe düşürmeye yardımcı olabileceğini ortaya koydu. İdeal kan basıncı değeri 120/80 mm Hg’dir; bu değerin büyük olanı kalp her atım sırasında kanı pompalarken atardamarlardaki basıncı, küçük olanı ise kalp gevşerken oluşan basıncı ölçer. Çalışma, günde beş dakikalık ek bir egzersizle ortalama olarak üst sayının […]

bimansetMayıs 10, 2024

Son yıllarda popülerlik kazanan aralıklı oruç, birçok kişi tarafından sağlık ve kilo yönetimi açısından tercih edilen bir beslenme yöntemi haline gelmiştir. Ancak, bu oruç şekillerinin gerçekten faydalı olup olmadığı konusunda hala tartışmalar devam etmektedir. Peki, aralıklı oruç gerçekten faydalı mıdır? Aralıklı oruç, belirli zaman aralıklarında yemek yemeyi sınırlayan bir beslenme rejimidir. En yaygın uygulanan yöntemlerden […]

bimansetMart 3, 2024

Egzersizin sağlık açısından faydalı olduğu hemen hemen her araştırmada kanıtlanıyor. Ancak çoğu kişiye egzersiz yapmak zor geliyor. Time’da yayınlanan araştırmada bilim insanları bunun nedenini evrime bağlıyor ve aslında hareket etmeyi istemeyenin beynimiz olduğunu savunuyor. Araştırmalar hareket etmenin neredeyse her açıdan sağlığı iyileştirdiğini gösteriyor. Egzersiz; uyku, güç ve zihinsel refahı artırırken kronik hastalıklar ve erken ölüm […]

Etiket: egzersiz

5 dakikalık egzersiz tansiyona iyi gelebilir

Aralık oruç işe yarıyor mu?

Beynimiz aslında egzersiz yapmak istemiyor!